一年一度的今年高考即将到来，今年是十分独特的一年，对学生而言，遭遇着极大的挑戰，应怎样以积极主动、信心、平静的心态去遭遇今年高考，充分发挥出需有的水准？6月11日中午，镇江市精神卫生管理中心临床医学心理状态科室主任李一云走入金山网虚拟演播室相互讨论，为今年高考前莘莘学子作专题讲座心理疏导。

采访中，李一云明确提出最普遍、最困惑学生的便是临考焦虑情绪，越发贴近考期越非常容易导致心理状态上的焦虑不安、焦虑情绪、害怕、注意力集中艰难、记忆力下降造成 学习效果降低，缺少自信和学习培训激情，这针对学生们而言是很不利宣布考試时充分发挥一切正常的水准，消沉的心态针对考試尤其是今年高考这类重要的考試是极为不好的。针对这种不利条件，李一云强调学生们的工作压力关键来自于三层面，最先是学习压力过大，本身完美主义者，教师父母持续的施加压力；次之是包括了自身持续消沉暗示着，缺少自信；最终一方面则是解题答题层面没法把握方法，没法汇总错题集规律性的难题。

李一云也和大伙儿共享了如何缓解临考、考试焦虑的小窍门。最先要提升信心，坚信自己是最赞的，早已经历过一次次的考試，是可以一切正常充分发挥的；次之要积极主动的心理暗示，告知自身早已准备工作，一切正常充分发挥80%就很好了，遭遇考試大伙儿都一样焦虑不安，少失分就获胜了，不失分便是评分；再度要放松训练，找简易合适自身的方法，例如，静座观呼吸、想像释放压力、按摩头皮释放压力、眼动健身运动释放压力这些。

假如过度焦虑、惊惧，出現了头晕目眩，头昏，发慌，胸闷气短，气短，过多唤气等病症？李一云也教了大伙儿一个简易的方式 ，用有一个牛皮袋，或包装袋放到口鼻处，但不必太密闭式，在包装袋中吸气，考试场上产生可以用两手包绕在口鼻处吸气，能够快速改进病症。当负性情绪不可以根据自身调节，能够拨通心理状态服务热线：88771000/88799955，寻找专业人员协助。