面对疫情，开学推延，很多同学在家底子学不下去，晚睡晚起，思维松懈，加之防疫期间家庭成员大多在家，很难有个安静的学习环境。并且更难的是引诱太多：手机、电脑、电视、美食，一应俱全。
　　这种状态下，咱们该怎么做出调整，提升自己的自主学习能力呢？河北沧州市门头店招发布
　　（一）早上
　　1.早睡才干早上。
　　必须确保在11点前入睡。为尽快进入睡觉，牢记，睡前远离手机！
　　2.使用睡觉周期削减早上苦楚。
　　科学研究，咱们的睡觉是有周期的，90-100分钟（大概1.5个小时）为一个周期。当在这个周期结束时起床是最不简单犯困的。所以，最好挑选1.5小时的整倍数作为自己的睡觉时刻，大多数人是7.5小时最好，当然也因人而异，你可以挑选更适合你的时刻。然后，依据这个时刻确定歇息和起床的时刻点，坚持执行！河北沧州市门头店招发布
　　3.把早上和高兴的工作联络起来。
　　大多数人以为早上是很苦楚的，而咱们的大脑为了自我保护，会阻挠自己去做苦楚的工作。所以，咱们一定要把早上和高兴的工作联络在一起。每逢早上时，都要给自己一些小奖赏，一朝一夕，大脑就会构成一种高兴机制，以为早上很高兴。咱们的早上天然也就更简单了。
　　4.想象“早上”。
　　咱们可能有过这样的经历：每天早上都很难，可是忽然有一天早晨要做特别重要的工作，前一天晚上会不自觉的重复想明天要早上。你会发现第二天竟然提早醒了，并且不会困。这是因为，人的大脑是喜爱内外共同，也便是想法和实际的共同。所以，想象“早上”能够在很大程度上进步你早上的成功率。河北沧州市门头店招发布
　　（二）远离手机，回绝引诱
　　如果说赖床是萎靡日子的万恶之源的话，那么，手机便是影响你学习的元凶巨恶！而回绝引诱的最好办法是远离引诱。你千万不要把手机放在身边还说什么肯定不碰，你会分分钟打脸！所以，想要学习，就让你和手机身“手”异处吧。别和它待在一个房间是戒掉手机的最好办法。河北沧州市门头店招发布
　　（三）短时刻高效学习
　　在家学习别想着学的时刻太长了，因为人的注意力和精力很难会集太长时刻，尤其是在假日里。建议用西红柿工作法，便是设定倒计时25分钟，专心学习，中途不允许做任何其他事，直到倒计时钟响起，然后短暂歇息5分钟，每4个学习时段后多歇息一瞬间。
　　当然，“停课不停学”，依照计划校园会进行“空中智慧课堂”线上授课。那时，紧跟校园课程，也能让同学们习惯并坚持良好的学习状态，确保学习时刻。可是校园组织之外的时刻，同学们无妨依照老师的支招劳逸结合，让在家的时光过得有意义。