眼下，正值初秋时节，此刻饮食应当注重“清”“润”，切不可过早进补，以免加重秋燥。能够多喝些清热、生津、养阴的汤水。小编给我们安利几款“润”秋靓汤，好喝又滋补，来吧——喝起来！
四川遂宁门头店招 沙参玉竹老鸭汤
鸭肉味甘、性微凉，能补阴益血，清热健脾，正是这个时节用来煲汤的绝佳食品。沙参润肺清心、益胃生津；玉竹可养阴润燥、除烦止渴；百合清肺润燥、滋阴清热；麦冬可养阴生津、润肺止咳；对于咳嗽和支气管疾病有很好的食疗效果。
四川遂宁门头店招 【资料】鸭肉半只、沙参15克、玉竹15克、麦冬8克、百合12克、红枣少量、姜2片、枸杞少量、盐适量。
四川遂宁门头店招 【制法】以上食材洗净后，一起入煲，加水适量，大火煮沸后，转成小火煲2小时，加盐调味即可。
四川遂宁门头店招 川贝枇杷鹧鸪汤
四川遂宁门头店招 川贝有润肺止咳、化痰平喘的成效；枇杷叶可清肺气、降肺火、止咳化痰；鹧鸪肉有化痰下气的成效。此款靓汤滋阴润燥、化痰止咳。
【资料】猪瘦肉200克、鹧鸪300克、猪骨1块、川贝12克、枇杷叶适量、盐少量。
四川遂宁门头店招四川遂宁门头店招 【制法】鹧鸪宰杀后洗净切块，其他食材洗净后一起放入煲中，加水适量，大火煮开后，小火煲2至3小时，出锅前加盐调味即可。
白果腐竹糖水
白果美容，腐竹补气血，再放点鸡蛋或者鹌鹑蛋添加口感。对女性朋友来说此款靓汤营养甘旨、滋阴养颜、清热润燥。
四川遂宁门头店招 【资料】白果75克、腐竹40克、鸡蛋2个、冰糖适量。
【制法】白果去壳，放入锅中加水煮开。腐竹用水泡开后切段，鸡蛋打散备用。将白果放入锅中，加水适量，大火煮沸后改小火煲30分钟，参加腐竹，再煮15分钟，倒入鸡蛋，最终参加冰糖调味。
四川遂宁门头店招 雪梨马蹄椰汁露
马蹄有生津止渴、利肠通便、清肺化痰的成效；雪梨则润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，两者同食可清肺润燥、甘凉生津。合适肺燥阴伤、咽干口渴之人，男女老少皆宜。
四川遂宁门头店招 【资料】雪梨100克、马蹄100克、椰浆350ml、冰糖适量。
【制法】雪梨和马蹄洗净后去皮切粒，放入锅中，倒入椰浆和适量清水，大火煮开后改中火煮5分钟，最终参加冰糖即可。
四川遂宁门头店招 乌梅银果排骨汤
乌梅味酸，入肺经功擅收敛肺气，且能生津，是固涩养阴的佳品。银耳味甘质润，可滋阴润肺，益胃生津，对秋燥症颇具疗效。配上润肺止咳的南杏仁，全汤清润可口、健脾开胃、生津润肺。
【资料】药用乌梅15克、银耳1/4朵、苹果1个、南杏仁10克、排骨500克、生姜3片。
【制法】将资料洗净，银耳提早清水泡发，撕成小朵，苹果剥皮切块；排骨斩大件，焯水；汤锅中参加适量清水煮沸，放入所有资料，大火煮沸后转小火煮1小时，食用前调味即可。
秋季多喝汤 优点有哪些？
1.秋天多发呼吸道疾病，常喝汤能补肺润气，减少呼吸道感染的几率，提高免疫力！
2.俗话说“一秋肾三虚”，一年傍边，秋天最容易呈现肾虚的时节，多喝汤能滋阴补肾。
3.秋天枯燥，粉尘和花粉等的刺激下，人易口干眼干，皮肤骚痒，这时候喝汤能补脾虚，从而使脾发生津液，润泽全身。
关于喝汤 这些tips你需求知道
在家熬汤时，要操控油、盐、糖的量，尤其是“三高”人群。
另外，痛风患者不合适饮用浓白的汤，鱼汤也需浅尝辄止；胃酸多者不建议很多喝鸡汤、骨汤，由于它们有促进胃酸分泌的作用；胆囊疾病患者需求操控脂肪和胆固醇摄入，最好少喝浓汤，或撇去浮油再喝。 （归纳新华社）多吃润喉去燥食物果蔬
首要，要注意弥补水分。最好每天喝3—4杯、大约1500毫升的温开水，或淡盐水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金银花茶等。另外，还可每天弥补一杯牛奶、豆浆，这样既弥补了水分，也弥补了人体需求的营养成分。其次，要注意饮食调度，主要包含以下几个方面：
饮食以清淡为主，少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品。
多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果，如梨子、山楂、甘蔗等。
多吃富含维生素的食物，如莲藕、苦瓜、胡萝卜等。
多吃含钾的食物，如玉米、莴苣、鲤鱼、黄鳝、瘦猪肉、牛肉、海带等。
多食秋季养生粥，如银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥等。
做深吸气训练肺部机能
要加强运动调度。适量运动能够促进血液循环，增强抵抗力。
常常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。
常做深吸气，有助于训练肺部的机能。
常做捶背安坐运动：腰背天然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。
做耐寒训练，如冷水洗脸、冷空气浴、野外步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。但训练时要因人而异、力所能及，不可强力而为之。
合理安排作息时间
要注意生活护理。适当洗澡，但不要过度。秋天枯燥，可用一些护肤霜、蛇油膏等滋润皮肤，防止枯燥失水，可适当地使用空气加湿器来调度一下。
注意精神调度。合理安排作息时间，确保足够的睡眠，坚持良好状态。