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首页 >> 资讯报道 >>15种减肥果蔬 轻松减掉大肚腩 湖南业务主管王光勋电话：15111225290

15种减肥果蔬 轻松减掉大肚腩

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2019年11月08日 10:51 相关案例： http://www.gyxmad.com/hunan/ 本文标签： 湖南衡阳门头店招， 湖南业务主管王光勋电话：15111225290

　　1、竹笋
　　热量：19卡/100克
　　竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物。民间有种说法：“吃一餐笋刮三天油”，这也说明竹笋具有很好的瘦身效果。别的，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特色，所以食用竹笋能促进肠道活动，协助去积食，通便秘。湖南衡阳门头店招
　　2、西兰花
　　热量：33卡/100克
　　西兰花含有十分全面且含量高的养分成分，不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，也是一种高纤维蔬菜。咱们都知道，纤维有助于肠道活动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。湖南衡阳门头店招
　　3、芹菜
　　热量：20卡/100克
　　芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时刻，在通过肠内消化效果后会还会发作一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可按捺肠内细菌发作致癌物质的抗氧化剂。因而，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可防备结肠癌。湖南衡阳门头店招
　　4、苦瓜
　　热量：19卡/100克
　　每100克的苦瓜热量只有19大卡，却能供给瘦身者饱足感。依据实验发现，苦瓜含有苦瓜素，能按捺脂肪吸收，具有瘦身成效。苦瓜中的铬离子更可降血糖，将过剩的糖分转变成热量，改进体内脂肪的平衡，很合适有瘦身需求的人食用。湖南衡阳门头店招
　　5、木瓜
　　热量：27卡/100克
　　木瓜的口感甜美柔软，热量极低，又富含维生素A、B群、C，不光具有饱足感，并且养分也很丰厚。饭后吃点木瓜，能促进脂肪分化，防备脂肪堆积形成肥壮。湖南衡阳门头店招
　　木瓜中的蛋白质分化酵素，可分化蛋白质、促进人体推陈出新，并把剩余的热量排出体外，是重要的瘦身食材。木瓜中丰厚的膳食纤维，还能促进肠胃活动，削减毒素累积在肠胃中，可润肠通便，防备便秘。
　　6、芦笋
　　热量：19卡/100克
　　芦笋单位热量低，每100克含19大卡，富含粗纤维，可以促进推陈出新，是增强免疫力和焚烧脂肪的理想食物。一起，芦笋因为富含维生素和微量元素被喻为蔬菜中的贵族。芦笋含有多种养分，所含的天门冬素与钾有利尿效果，能扫除体内剩余的水分，有利排毒。湖南衡阳门头店招
　　7、魔芋
　　热量：7卡/100克
　　魔芋含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特色，有降血糖、降血压、降血脂、瘦身健身、治病抗癌等成效。日本人称魔芋为「胃肠清道夫」，为天然高纤之健康食物。湖南衡阳门头店招
　　它是一种可溶性半流体膳食纤维，在食物四周形成一种保护层，避免消化酶与食物发作效果。魔芋吸水后胀大，可按捺食欲，发作饱腹。可以延缓组织胆固醇、单糖等养分物质的吸收，从而使脂及酸在体内的合成削减。湖南衡阳门头店招
　　8、苹果
　　热量：52卡/100克
　　苹果含有丰厚的果胶，能削减脂肪的吸收与体内废物的囤积，其优越的清肠效果，还能加快推陈出新;苹果含丰厚矿物质与维生素，将其当作主餐前的饮食，就能拥有饱足感，从而按捺主餐摄取量，保持身材窈窕健康。湖南衡阳门头店招
　　将苹果打成苹果汁，可消除腹部的游泳圈。无妨在苹果汁中参加1小匙绿茶粉，搅拌均匀后再一起饮用;最佳饮用时刻是用餐前15分鐘，不仅能协助排毒，还能增进饱足感，增强瘦小腹效果。湖南衡阳门头店招
　　9、香蕉
　　热量：91卡/100克
　　许多瘦小腹食谱里都有香蕉，到底香蕉有什么缩腹成效呢？首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能扫除体内剩余的钠，削减腹部肿胀感。别的，香蕉含有协助消化的酵素，能缩短食物在肠道停留的时刻。香蕉还含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能添加饱足感和促进代谢，也能协助削减血糖被转化成体脂肪。湖南衡阳门头店招
　　10、鳄梨
　　热量：161卡/100克
　　半个鳄梨含有约10克的单元不饱和脂肪，这种优秀的胆固醇能削减血液中的坏胆固醇含量，并且能下降血液中“餐后血糖顶峰”的发作，避免体脂肪贮存和堆积在腰围。鳄梨不只有丰厚的好油脂含量，它还能协助身体吸收类胡萝卜素—一种十分好的抗癌抗氧化物，在胡萝卜、蕃茄、菠菜中含量丰厚。一项研究显示，若沙拉里有放一些鳄梨，类胡萝卜素的吸收比没有放鳄梨高15倍。湖南衡阳门头店招
　　11、柠檬
　　热量：35卡/100克
　　柠檬能分化脂肪，铲除体内废物和毒素;又具备净化血液、促进代谢、增强消化才能、调整酸硷平衡等多种功用，多吃柠檬可打造不易肥壮的体质。湖南衡阳门头店招
　　柠檬可以协助排毒瘦身，因为柠檬中含有丰厚的柠檬酸与柠檬油精，可添加肝脏的酵素含量，加快分化诱发癌症的化学物质，有助于铲除累积在肝脏内的杂质及毒素。湖南衡阳门头店招
　　一起柠檬酸还有助推陈出新提高，可促进肠胃活动，有利粪便排出，防备便秘。假如一餐中，吃太多油腻的食物，或吃太饱时，喝杯柠檬汁亦可解油腻、顺胃气。湖南衡阳门头店招
　　12、柳橙
　　热量：50卡/1个(中)
　　柳橙含丰厚维生素C，可使皮肤保持弹性与水分，具美白效果;并含有维生素B群，以及丰厚的膳食纤维，具有协助排便、加快淀粉与脂肪代谢的效果。没有老练的绿色柳橙果皮含有枸橼酸、欣乐芬素(Synephrine)及微量元素，具有促进推陈出新、焚烧脂肪的效果，能协助瘦身。湖南衡阳门头店招
　　13、橘子
　　热量：43卡/100克
　　橘子富含纤维质，其间的水溶性纤维会吸水胀大，将体积添加后，让胃部神经认为已饱足，达到控制食慾的效果。橘子含维生素A、B群、C，能保持皮肤弹性、避免肌肤乾燥老化。橘子含膳食纤维与果胶，可促进肠胃活动，扫除肠道废物，使排便顺畅。湖南衡阳门头店招
　　想要选择好吃的橘子，蒂头不可太凸;橘皮外表光滑表明老练，且已承受充分日晒。吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，对消化系统十分有协助，可消化食积。湖南衡阳门头店招
　　14、葡萄
　　热量：43卡/100克
　　葡萄中的有机酸与微量元素，可以扫除剩余脂肪与水分，防备心血管疾病及水肿型肥壮。葡萄籽则具有抗氧化效果，能改进皮肤老化黯沉。湖南衡阳门头店招
　　葡萄的皮与籽含有许多养分成分，假如觉得难以下咽，可用果汁机的高转速功用多打一下，就能充分享用葡萄的美味与养分。湖南衡阳门头店招
　　15、番石榴
　　热量：41卡/100克阿
　　番石榴与平等重量的水果相比，热量较低，又富含膳食纤维，容易发作饱足感;其间所含的番石榴多酚，可下降淀粉的分化与葡萄糖的吸收，是瘦身者时常选用的水果。湖南衡阳门头店招
　　番石榴果皮的维生素C含量十分丰厚，食用时千万不要把皮削掉。经常饮用番石榴茶，能削减剩余的脂肪囤积体内，促进人体推陈出新，有助于减重;并且还能畅通微血管，防备因肥壮而引起的缓慢疾病。湖南衡阳门头店招

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