距离高考缺乏一个月，不少学子陷入严重高压的氛围。有的年轻人甚至因压力大开端暴饮暴食。
数据显现，年轻一代中发生压力肥胖者居多，其间男性通常在30岁以后，女人在25岁前后。
当人所承受的压力太大时，身体更易发胖。这种压力往往来自于工作，当然也不只工作，不论日子还是学业上的重压都会让人心境烦躁、精神严重。
压力大时暴饮暴食层出不穷。可是，近来的一项动物试验表明，压力大的一起摄入高热量食物更易发胖，可谓是“两层冲击、雪上加霜”。
压力大高热餐 协同导致“增速胖”
澳大利亚研究人员在小鼠身上做了试验，发现同样在进食高热量食物的条件下，那些承受较大压力的小鼠要比无忧无虑的小鼠更加快速发胖。
大脑中处理焦虑等心境的脑区主要为杏仁核，控制进食的脑区主要为下丘脑。当压力大或许心境不好时，杏仁核便会发生神经肽-Y分子，这种分子可以刺激进食，从而导致增重。湖南郴州门头店招
发生这种要害性分子的神经细胞上有胰岛素受体，其功用会遭到血液中胰岛素水平的影响。研究发现，当小鼠处于高压力状态时，一旦进食高热量食物后体内的胰岛素水平急剧升高，大约是无压力正常进食小鼠的10倍。当杏仁核中胰岛素水平长期偏高则会让神经细胞对胰岛素的敏感度下降，反过来促进神经肽-Y分子的组成，从而增加胃口。湖南郴州门头店招
“较大压力和高热量食物的协同效果导致了小鼠的‘增速胖’。” 北京华信医院（清华大学第一隶属医院）养分科主治医师徐琳琳在接受科技日报记者采访时表明。湖南郴州门头店招
“假如这一结论在人体中获得证实，将意味着经过‘狂吃’宣泄心境这一举动会让我们面对快速增肥的高风险。”航空总医院临床养分科主治医师张田说。湖南郴州门头店招
众所周知，肥胖与人体的能量摄入和消耗失衡有关。徐琳琳指出，压力大、心境不良时，胃口增加固然是“压力肥”的原因之一，可是人们也往往不再坚持规律的运动方式或许运动量有所下降，这是人们经常会疏忽的问题。摄入多、消耗少，自然会能量过剩，不发胖也没天理。湖南郴州门头店招
科学吃合理动 组合拳打退“压力肥”
怎么防止“压力肥”？“应防止摄入高糖、高脂肪的垃圾食品，如油炸类、腌制类食物、汽水可乐类含糖饮料、话梅蜜饯果脯类食品、冰淇淋等冷冻甜品类食品、烧烤类食品等。”徐琳琳说。湖南郴州门头店招
不摄入垃圾食品始终治标不治本，下降压力、缓解心境，保持愉悦心境才是“去根”之法。徐琳琳指出，毫无压力、高兴无忧的感觉也由神经递质调控。例如，血清素（5-羟色胺）便可以让人心境舒缓、感觉良好，提高幸福感。而色氨酸、镁、锌、钙等养分物质可参加组成血清素，这就给我们有针对性的摄入缓解压力的食物提供了指导。湖南郴州门头店招
通常来讲，蛋白质含量较高的食物中都含有不少色氨酸，如大豆、鸡蛋和鸡肉、金枪鱼等；坚果、粗粮、燕麦片等食物富含人体可吸收的镁元素，燕麦片还含有少量色氨酸；红色肉类、贝类富含锌元素，其间，牛肉的脂肪含量低，是“红肉”的首推之选；牛奶则是补钙的首选，牛奶中还含有B族维生素和大量优质蛋白质，均对减轻压力有益。《中国居民膳食指南（2016）》引荐成人每天摄入液态奶300ml左右。湖南郴州门头店招
徐琳琳指出，中国养分学会引荐成人每天至少进行相当于箭步走6000步以上的身体活动，每周最好进行150分钟中等强度的运动，如骑车、跑步、游泳等。运动状态也能调节身体激素的水平，促进大脑发生血清素，这也是很多人运动往后心境舒畅的原因之一。湖南郴州门头店招
“良好的心境有助于增强对压力来源业务的掌控才能，保持达观心态才能分清主次，顺畅找到解决工作的要害点。必要时可向他人倾诉排解，并寻求帮助。”张田指出，平常也应确保足够睡觉，遵从生物钟的自然规律，具有充沛的精力才能更好的应对日子和工作中的种种应战。湖南郴州门头店招
