人的终身有三分之一是在睡眠中渡过的。我们每天都要睡觉，晚上睡觉，中午睡觉，但是你有没有关注过睡眠问题呢？睡眠质量不只表如今失眠、做梦……睡姿问题通常会被很多人无视，但是它对安康的影响十分严重！

睡姿可分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、兵士型、海星型等等。不同姿态对安康的影响各有不同，但您晓得最安康的睡姿是什么吗？右侧卧！比照一下几种睡姿的利害您就会明白！

1、仰卧

好 处

仰卧相对来说，对人体益处挺多的。首先，它不会压榨到我们的脏腑器官以及胸部，没有压榨感，能够说是睡眠质量的一种保证；

其次，这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触，对皮肤是有益处的。由于枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸若是贴着枕头，会形成皮肤病，比方瘙痒、长痘之类的；

再者，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎坚持在同一程度线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们形成伤害。睡觉时仰卧，能够避免脖颈和后背疼痛。

不 足

不过呢，中医上将仰卧称为“尸卧”，以为采用这种姿态，不能到达全身休息的目的。

此外，仰卧还有一个问题，就是会加重打鼾现象。由于仰卧时，舌根会压住咽部而惹起打鼾，打鼾假如又流口水，口水流入气管会惹起咳嗽。

所以，自身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧，以免发作不测。

2、侧卧

侧卧又分左侧卧，右侧卧。

好 处

其中右侧卧又是比拟科学的睡姿，这种睡姿能够让我们全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸酣畅，也不会惹起打鼾的现象。同时防止压榨左边心脏，有利于血液流通。

不 足

睡觉时尽量防止左侧卧，会压榨到心脏、胃部。另外，据国外研讨表示，女性要是长时间侧卧还会对乳房形成不良影响。主要是会拉伸乳房韧带，影响它们的弹性，增加胸部下垂的风险。

3、俯卧压榨心脏

俯卧关于人类来说，估量是最坏的睡姿了。

●？这种睡姿会给颈背带来压力，长期会招致脖颈、后背的酸痛；

●？它亦无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的结果，可能招致脊柱弯曲、错位；

●？俯卧还会给肌肉和关节增加压力，长时间坚持一种姿态不动，会使某些部位觉得疼痛；

●？俯卧的时间过长，会使胸部遭到压榨，影响气血的运转，招致呈现心脏不适、呼吸艰难等状况。

4、蜷着睡觉，会伤颈背

调查显现：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，招致背痛或颈痛的很大缘由就是睡姿不良，人的背部觉得最舒适的时分是在伸直时。

二附院中医科主任中医师李维旭引见，中医以为血脉不畅就会有虚征产生，因而，不管是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒适的姿态，不要老是曲着腰。

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