湖北襄阳墙体广告 高考越来越近了，家长应当给孩子准备什么样的“高考餐”呢？是不是需要给考生突击弥补养分呢？昨天，市中心
医院临床养分师董玉香列出了“高考食谱”。
莫容易为考生加餐
“很多家长在高考前会给考生加餐，比方做宵夜，这种做法是不科学的。”董玉香说。
董玉香说，家长最佳不要大改考生的平时菜单，更不要随意加餐。“考生吃得太饱，影响睡觉；吃得太油腻，容易导致胃肠功能失调，造成拉肚子。”
假如确有夜晚加餐需要，家长也应挑选宜消化吸收的食物，量也不宜太多。在晚自习、课间及回家的路上，考生能够吃些坚果、酸奶、生果等弥补能量。
考生顿顿大鱼大肉也欠好，董玉香说，家长应为考生多挑选富含蛋白质、矿物质、维生素、高纤维的食物，合理添加菜品种类。
可参阅的“高考食谱”
昨天，董玉香为考生们列出了养分食谱。
早餐：可挑选馒头、花卷作主食，调配鸡蛋、牛奶等。
午饭：米饭2两到3两，调配肉类及蔬菜，生果适当。
晚餐：适当的粗杂粮，调配西兰花、胡萝卜、冬瓜、芦笋等时令菜，清淡少油，帮助消化。假如睡得较晚，可适当为考生添加
小米粥、酸奶等易消化的夜宵。
生果有丰厚的维生素和膳食纤维，多吃生果，养分更均衡。
“特殊情况”下这样吃
假如伤风，考生胃口会变差，要吃清淡点。董玉香主张家长，能够熬些清粥给考生吃，一起给考生弥补维C，增强抵抗力。
考生假如拉肚子，应以流食为主，少吃油重的食物，以下降胃肠道的负担。
女人假如“痛经”，要多吃一些温热、补血、安神的食物，例如银耳羹、红枣、猪肝汤等。
